다리 쥐나는 이유 예방을 위해 알아둘 정보

다리 쥐나는 이유는 다리저림의 원인과 동일하다 할 수 있습니다. 그렇다면 다리저림의 원인부터 살펴볼 필요가 있는데요. 다리가 저리는 이유는 혈액이 심장으로 이동하지 못하기 때문입니다.'

 

이미지출처 : Pixabay

 

즉 다리 쥐나는 이유는 이 혈액순환에 대한 문제가 있기에 발생한다 할 수 있는데요. 실제 다리에 쥐가 나 본 분들이라면 그 고통에 대해 잘 알고 있으실 겁니다.

 

 

 

 

근육이 내 의지와 상관없이 마구잡이로 튀틀리는 듯한 느낌은 이루 말할 수 없는 통증을 동반하는데요. 때문에 다리가 저리는 느낌과는 비교도 할 수 없으며 혼돈될 수 없는 통증의 차이를 보입니다.

 

우선 다리 쥐나는 순서를 차근차근 풀어보겠습니다. 먼저 근육의 수축과 이완 통제가 안 되는 과정을 거치게 되는데 이는 근섬유에 대한 영양공급이 제대로 이루어지지 않기 때문입니다.

 

이 근섬유의 영양공급은 혈액순환과 깊은 관계가 있는데요. 즉 혈액순환에 문제가 생기면 근섬유로 영양을 공급하지 못하는 현상을 불러 옵니다.

 

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혈액은 심장이 위치한 상체로부터 시작해서 하체로 흐른 후 다시 올라오게 되는데요. 그렇다면 다리의 혈액순환과 관계깊은 행동이나 습관은 무엇일까요? 이에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다.

 

우선 운동이 있습니다. 운동도 평소보다 조금 더 움직이는 수준이 아닌 무리한 운동을 했을 때 다리에 쥐가 날 수 있는데요. 과도한 운동은 몸 속 수분과 전해질을 다량 배출토록 합니다.

 

이는 근육에 피로물질인 젖산으로 쌓이게 되는데요. 이로 인해 다리에 쥐가 날 수 있으니 격렬한 운동은 몸의 상태를 체크하며 하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

둘째로 커피 등의 카페인! 알코올의 과도한 섭취가 있습니다. 해당 음료와 술은 혈액순환에 안좋다는 것을 익히 들어왔고 잘 알고 있습니다.

 

특히 커피의 경우 바쁜 현대인에게 있어 피로를 조금이나마 날려줄 음료 중 하나이기에 하루에 한번은 꼭 찾는 분들이 많으실 겁니다. 이는 근육까지도 각성상태를 만드는데요. 알고 있다면 더욱 안하는 것이 좋겠죠!

 

세 번째로 마그네슘의 부족이 있습니다. 마그네슘은 혈액순환에 도움을 주는 영양소 입니다. 때문에 다리에 쥐가 자주 나는 분들이라면 마그네슘과 칼슘, 미네랄 등을 섭취해 보시길 권해드립니다.

 

 

 

 

다리에 쥐가 났을 때 할 수 있는 응급처치로 혈자리를 눌러서 지압하는 방법이 있습니다. 또한 스트레칭이 있는데요. 스트레칭을 할 때 포인트는 수축된 근육의 반대방향으로 움직이는 것입니다.

 

그렇기에 종아리에 쥐가 났을 때는 발등을 몸쪽으로 당기는 스트레칭이 필요로 합니다. 누군가와 같이 있다면 도움을 받으면 좋은데요. 혼자서 하기 어렵다면 수건 등을 이용하시면 할 수 있습니다.

 

지금까지 다리 쥐나는 이유에 대해 알아보았습니다. 평소 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류, 신발은 피하는 것이 좋겠습니다. 그리고 그 상태가 심하다면 전문의의 상담을 받는 것이 최선의 방법입니다.

 

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